Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, поло...

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

 

0 комментариев

Лучшие статьи

4 идеи для женственного макияжа Нежный румянец 1. Создай идеальный тон лица, используя увлажняющий BB-крем. Он сделает твою кожу более сияющей. Expand text.. 2. Придать щечкам кокетливый румянец пом... Читать →

Как избавиться от волос на теле 1) Тщательно перемешайте ложечку лимонной кислоты со стаканом сахара и налейте три больших ложки кипячёной воды. После этого массу следует растопить в небольшой ёмкост... Читать →

У женского счастья Есть много желаний: Неистовость страсти, И плащ от Armani. Ferrari под домом, Expand text.. Две сумки от Gucci, И имидж весомый Медово-колючей. Колготки без стрелки, Костюм от Diora... Читать →

Витамины для глаз Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Известно, например, что отсутстви... Читать →

Упражнение для полных бедер и ягодиц. Упражнение 1. И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., ... Читать →

14 трогательных книг о любви 1. " Лучшее средство от северного ветра" Даниэль Глаттауэр 2. "Любовная аритмия" Маша Трауб 3. "Тысяча дней в Венеции. Непредвиденный роман"... Читать →

Спрей для блеска и красоты волос. Приготовить спрей очень просто, достаточно растворить тридцать капель эфирного масла чайного дерева в пятидесяти граммах спирта. Затем эту смесь необходимо смешать с... Читать →

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сде... Читать →

Упражнения для груди Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится са... Читать →

Рецепты красоты на основе оливкового масла Каждая женщина стремится быть привлекательной, надолго сохранить красоту и молодость. В этом способно помочь оливковое масло – универсальное косметическое с... Читать →

Видео

Все и сразу ман...

Все и сразу маникюр+педикюр

Пилинг.Урок по ...

Пилинг.Урок по косметологии 3.

Удаление волос

Удаление волос

Garnier - ВВ кр...

Garnier - ВВ крем против морщин.

Derma Seta - ух...

Derma Seta - уход за кожей и удаление волос (knopka.zakupka.com).avi